自從寶寶出生后，媽媽們可謂是累并快樂著，衣食住行等方方面面都需要親力親為。誠然，寶寶的健康成長離不開媽媽的悉心照料，其中就包括營養(yǎng)素的補充。可是，要給寶寶補充的營養(yǎng)這么多，哪些需要特別補充？到底該怎么補？如果要想寶寶健康又聰明，來看看小編為各位家長總結的這篇營養(yǎng)補充攻略吧！

　　維生素AD--出生后補充，至少堅持到3歲

　　寶寶出生后，醫(yī)生都會叮囑家長需要開始補充維生素AD，并堅持到3歲。那么，為什么要給寶寶額外補充維生素AD，而且要從出生就開始補充呢？這是因為維生素A和維生素D是嬰幼兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。很多媽媽對維生素D比較熟悉，最為熟知的作用是促進鈣吸收，促進骨骼發(fā)育，如缺乏會引起佝僂病，甚至造成不可逆的骨骼變形。維生素A對寶寶的生長發(fā)育同樣重要，具有提升免疫力、維護視覺健康、預防缺鐵性貧血等作用，越來越多的研究表明，維生素A對于寶寶身高促進意義重大，可以說是寶寶將來能長多高的決定性因素。這是因為維生素A可以促進長骨增長，還能促使生長激素分泌，如果說維生素D和鈣是寶寶長高的基礎，那么維生素A就是寶寶長高的催化劑。然而，我國屬于中度亞臨床維生素A缺乏國家，寶寶日常獲取維生素A的量并不理想，而維生素D缺乏則是世界性存在的問題。而且0-3歲期間孩寶寶體生長發(fā)育迅速，所以從寶寶出生后開始補充維生素AD并堅持到3歲勢在必行。而3歲后，如果孩子身高不理想、挑食偏食飲食情況不佳，仍可以持續(xù)補充維生素AD直至青春期，來促進身高的增長。

　　補充方法：維生素AD均為脂溶性維生素，主要存在于動物性食物中，例如動物肝臟。但因肝臟為解毒器官，是重金屬和毒素的聚集地，并且味道也不佳，寶寶不宜過多食用。深綠色蔬菜中并不直接含有維生素A，其含有的維生素A原需要在一定的條件下才能轉(zhuǎn)化，但轉(zhuǎn)化率較低無法滿足寶寶的需求。外加食量、種類限制，單純食補難以滿足寶寶的快速生長需求。因此，醫(yī)生往往建議在出生后給寶寶每天服用維生素AD制劑（如伊可新），才是更為明智和科學的選擇。

　　鈣--根據(jù)情況酌情額外補充

　　鈣是寶寶生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，骨骼和肌肉的發(fā)育都需要大量的鈣。新生兒至6個月的寶寶每日鈣質(zhì)適宜攝入量為不低于200mg，7-12個月寶寶為不低于250mg，1-3歲寶寶為600mg，4-12歲的孩子為800mg。媽媽們可以留意下寶寶平時食物中的含鈣量，如果可以從日常飲食中足量獲取，則無需額外補充。但是，綜合我國兒童整體鈣攝入水平以及飲食習慣，兒科專家建議0-6個月的寶寶根據(jù)吃奶量計算鈣質(zhì)是否充足酌情補鈣；7-12個月嬰兒建議每日額外補充為150mg（元素鈣），1-3歲寶寶為300mg（元素鈣）。

　　補充方法：家長平時應該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣吸收）再烹調(diào)，例如甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補鈣同時一定要補充維生素AD，否則人體對鈣的吸收率將不到10%。

　　鐵、鋅--注意飲食積極預防

　　說到鐵和鋅，媽媽們都不陌生。鐵是血紅素的主要成分，如果機體鐵不足，寶寶則十分容易發(fā)生缺鐵性貧血，而貧血對寶寶智力和體能發(fā)育的影響是不可逆的。鋅則可以維持寶寶的正常食欲、增強免疫力、促進智力發(fā)育，缺鋅會導致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡等等。鐵和鋅攝入不足也會導致寶寶抵抗力下降愛生病，所以，鐵和鋅對于寶寶的生長發(fā)育也十分關鍵。

　　補充方法：小嬰兒補鐵補鋅基本依靠母乳，母乳中的這兩種營養(yǎng)素吸收率高，所以母乳媽媽應該同時進食富含鐵、鋅的食物。但是，母乳中的鐵和鋅在4個月后驟減，這就致使輔食的添加格外重要，首選強化鐵的配方米粉，并且逐步添加含鋅和鐵的天然食物。動物性食物中的鐵和鋅含量均較高，且吸收率好一些，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、牡蠣等。此外，像綠葉蔬菜、芝麻、木耳、海帶、紫菜、花生、黃豆、干果等植物性食物中也含有鐵和鋅。家長可在日常食物中多添加以上食物，同時補充維生素A對于身體對鐵和鋅的吸收和造血功能的正常進行非常重要。相關研究表明，維生素A缺乏的寶寶更容易發(fā)生貧血。需要家長注意的是，如果寶寶缺乏情況比較嚴重，則需要在醫(yī)生的指導下服用補鐵和補鋅制劑來進行糾正，以免對健康造成嚴重影響。

　　益生菌--有針對性地進行補充

　　腸道是身體最大的免疫器官，腸道環(huán)境的健康與否直接關系到身體的成長發(fā)育。這就不得不說到益生菌對于腸道的重要作用。寶寶身體的各項器官尚未發(fā)育完善，尤其是腸道，補充益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，保證腸道微生態(tài)環(huán)境平衡，有效避免便秘、腹瀉、消化不良、過敏、濕疹以及抵抗力差等問題。所以，針對寶寶易出現(xiàn)的這些常見問題，媽媽需要有針對性地為寶寶補充具有專業(yè)配方的益生菌。

　　補充方法：只有活著到達腸道的益生菌，才能起到作用，而且要具有針對性的菌種配方，所以家長在選擇時需要根據(jù)活菌數(shù)量、菌種配方等方面，而且要選擇口碑好、品質(zhì)有保證的產(chǎn)品。以目前比較受歡迎的伊可新益生菌粉系列為例，其選用的菌種均在國家衛(wèi)計委可用于嬰幼兒食品的菌種名單當中，適合寶寶長期服用，并且每款產(chǎn)品多種菌株（3-4種）的組合可以全面呵護寶寶健康。同時也是市面上唯一能達到保質(zhì)期內(nèi)每袋（1.5g）含有100億活菌的益生菌產(chǎn)品，遠遠高于市場同類產(chǎn)品中的活菌數(shù)量，補充效果更顯著，更能看到效果。特別研發(fā)了四款有針對性的益生菌配方，給寶寶更多的選擇。

　　營養(yǎng)補充無小事，媽媽們一定要做到科學補充，才能培養(yǎng)出健康又聰明的寶寶！

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